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第一百六十章【控卫三要素,作死新计划】

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NBA球员在接受这些训练过后,可以提高自己的反应速度和脚步技术,在比赛中面对防守人变速变向更加轻松,下意识就能找对中枢脚。郭旭在接受加农-贝克指导前突破就有一定功力,和练拳击不无关系。

其次是一天的瑜伽球锻炼,这是NBA球员延长职业生涯的绝招,可以更好地刺激身体核心部位肌肉,改善练习者全身的协调性和稳定性,既可以提高专项核心力量,也能提高关节柔韧性,有效预防运动损伤。

核心力量强了,协调稳定性好了,对任何运动都有加成,这是经过科学论证的。

另外,练瑜伽还可以平静心境,让人放松。

NBA球星当中,“天钩”贾巴尔是最早练瑜伽的人,这让他长时间保持健康,拥有非常长的职业生涯,在NBA打了20个赛季,成为了NBA历史得分王,历史第一中锋。

现在练瑜伽的球员还不多,未来球星基本都练这个,比如詹姆斯、克里斯-保罗、乐福等等。勇士夺冠后,主教练科尔还曾透露:瑜伽是队内训练的“必修课”,为了能保证队员有时间训练瑜伽,球队甚至安排放假来让他们集体参与到练习之中。

当然,这种辅助性质的锻炼不用花费太多时间,郭旭觉得一天就足够了。

郭旭选的第三个健身项目不是其他NBA球员能参与的,他决定每周用两天时间练跑酷!

他先通过网络联系了洛杉矶的跑酷爱好者,然后去最大的跑酷俱乐部听课,再和几个高手一起出去选地点活动。

“没人规定这个世界就是这样的,跑酷就是你打破牢笼的方式”。这句很多跑酷人心中的话给了郭旭灵感,他觉得这样锻炼有趣又有效。

而且想起电影《暴力街区13》,他觉得练这个真的很酷,就像学会了轻功一样。

跑酷是通过一系列特有的专业技巧,以翻越障碍物为主的运动。这要求运动员身体有较高的灵活性、爆发力和控制力,它对身体素质的要求和体操相似,四肢、腰腹力量、平衡、精准性、空中概念的训练等等,这是将田径各项运动完美的融会贯通,是位移的艺术。

从人的基本落地到高空落地的滚翻卸力,再到失误时的保护技巧,最后形成躲避风险的条件反射,跑酷运动员是做的最好的。有些玩滑板的人总来找跑酷高手交流,不是学跑酷,而是学摔,学在失误的时候如何“受身”。

跑酷对于篮球运动确实有比较大的帮助,能够提升球员的腰腹力量、爆发力等方面,还可以帮助球员在必要时卸力,避免出现重伤的情况。在NBA赛场上,球员上篮或者扣篮的时候,往往会把自己扔在空中,对抗过后非常容易摔倒。要避免受伤,这种摔非常有技巧,比如说背部着地滑行一段距离,充分卸力。

而跑酷非常专业的一面,会成为阻挡NBA球员的门槛,NBA合同里写的很清楚不允许球员参加易受伤的活动,要是暴力街区中那个跑法,受伤就是重的。看似炫酷的一个个动作,往往都是无数淤青和伤痛堆积的结果。

郭旭无所谓,车祸后他胆子变大了,知道自己在循环中怎么作都不会死。

这就是普通身高的优势所在,像科比那种身高、体重,跑酷是永远玩不好的。

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